为引导同学们正视考前焦虑、掌握实用心态调节方法，以平稳积极的状态迎接各类考试。教育系于2026年7月1日至7月7日特组织了“直面考试焦虑—大学生心理调适指南”主题班会。

本次班会贴合同学们期末考试的备考现状，大家参与积极性很高，现场氛围轻松和睦。班会内容列举了备考施压下的各类日常表现，结合背书刷题、考场心态等日常场景展开讲解，从自我期许、同龄人比较、学习基础以及家人期盼这些现实方面剖析焦虑产生的缘由，讲解用词通俗易懂。课堂还介绍了多种简便的解压方式，合理规划学习、短暂放松身心、积极的心理暗示都包含在内，结尾加以总结寄语，教会大家接纳自身情绪，树立端正的应试观念。其间设置了压力趣味测试，帮助同学们认清自身抗压能力，不少人借此反思了现阶段备考的心理状态。

各班班会筹备充分，通过小组交流，同学们积极分享熬夜复习、考前紧张、失眠等备考困扰。大家摒弃了焦虑等同于心理素质差的错误认知，正确认识到考前紧张是正常情绪，学会辨别情绪状态，主动疏导负面压力。

从育人成效来看，本次班会成效显著。有效破除了学生对考试焦虑的认知误区，引导大家正视负面情绪、放平备考心态。同学间的经验分享浓厚了班级互助氛围，促进大家交流备考心得、疏导心理压力。同时，学生掌握了任务拆分、呼吸放松等实用减压技巧，可直接运用于备考和应试过程，有效助力平稳应考。

本次班会贴合期末备考学情，主题精准、内容实用，通过趣味形式开展教学，避免生硬说教，有效调动学生参与积极性，共情氛围浓厚。同时活动存在不足，因时长有限，对重度考前焦虑的疏导不够深入；部分内向学生未能主动倾诉压力，情绪疏导覆盖面存在局限。

总体而言，本次班会不只普及心理调节的相关知识，重点完成了对学生的心理疏导工作。往后教育系会紧紧贴合学生成长的实际诉求，围绕考试、毕业等重要阶段举办各类针对性心理活动，持续优化活动形式与内容，陪伴大家调整心态，从容应对学业里的种种考验。